Mastná pleť

Nejen správný výběr krému je důležitý, záleží i na tom, jaké potraviny denně jíme. Každý z nás je individuální a jeho pleť reguje jinak.Pár základních pravidel pšak platí pro každého.

Co by měl každý jídelníček obsahovat?

• spoustu ovoce a zeleniny
• vyvážený poměr živin
• bílkoviny
• vitamín B
• omega 3 mastné kyseliny

Čeho se vyvarovat?

• tučná jídla
• nadměrné množství čokolády - podporuje výskyt akné

Je důležité upozornit na to, že výsledky se nedostaví ihned, ale až po delším čase dodržování nového stravovacího režimu.

Někdy ovšem nemusí pouhá změna jídelníčku být dostatečná a proto Vám přinášíme také tip na vyčištění organismu, abyste změnu k lepšímu pocítili co nejdříve!

3-denní džusová čistící kúra

Tato třídenní kúra by tedy měla sloužit jako nakopnutí organismu k lepší funkci.

Po provedení kúry postupně do svého dne zařazujeme různé druhy potravin, abychom zjistili, na které potraviny naše tělo jak reaguje.

Například můžete postupně přidat mléčné výrobky a sledovat, jak se vaše pleť změní a podle toho vyhodnotit, čemu by bylo lepší se vyhnout a co naopak můžete i ve větším množství. Každý je jedinečný s jedinečnými požadavky.

Citronová voda

Napomůže nejen ke krásnému vzhledu vaší pleti, ale také podpoří imunitní systém a nakopne zažívání.

Začněte svůj den se sklenicí teplé vody a citronové šťávy. Vymačkejte polovinu citrónu do teplé vody. Stačí zhruba polovina klasické sklenice a tento koktejl vypijte každé ráno. Tento rituál napomáhá taktéž k čištění organismu, nakopne na celý den Váš zažívací systém a potlačuje únavu.

Ze začátku Vám to bude možná připadat trochu divné, ale nepolevujte a vydržte minimálně 7 dní. Pak poznáte rozdíl.

.

Jak náš životní styl ovlivňuje pleť?

Máte aknózní pleť i přesto, že zdravě jíte, používáte veškerou doporučenou kosmetiku a pleť denně čistíte? Dalším faktorem, který ovlivňuje vzhled Vaší pleti je Váš životní styl. Pokud se denně stresujete a málo spíte, může i tohle být příčinou problematické pleti.

Přečtěte si pár tipů zdravého životního stylu pro zdravou a krásnou pleť.

Spánek

Věděli jste, že zhruba 1/3 našeho života prospíme? Spánek totiž slouží jako doba pro regeneraci a odpočinek organismu. Pokud špatně či málo spíte, organismus se nestihne zregenerovat a vaše pleť tím trpí. Je třeba chodit spát před půlnocí, aby mohl být spánek kvalitní a také je vhodné spát minimálně 6, ideálně 8 hodin, aby se tělo zregenerovalo.

Další tipy pro zdravý spánek:

Spát v dostatečně vyvětrané místnosti

V místnosti, kde spíte by měla být dotatečná tma

Před spaním není vhodné jíst a pít stimulanty jako kávu, energetické nápoje a podobně

Před spaním je vhodné se uvolnit a oprostit od starostí a stresu (působí také jako stimulanty)

Před spaním není vhodné jíst těžká jídla

Relax

Na naše tělo potřebuje po práci i odpočinek. Je vhodné vyvážit psychickou a fyzickou zátěž. Pokud máte velmi psychicky náročné povolání, je vhodné věnovat část dne příjemné fyzické aktivitě a opačně. Je velmi důležité tělu dodávat potřebnou relaxaci. Typ relaxace můžete zvolit, dle vašeho uvážení. Vhodné jsou masáže, solná jeskyně, whirlpool, či jiné wellnes aktivity. Pokud nemáte dostatek času, doporučujeme napustit si vanu s lžící koupelové soli. Sůl příjemně uvolní organismus a Vy si skvěle odpočinete.

Jaké zdroje jsme využili?

Pediatrie pro praxi 2006, Péče o pleť a léčba akné, doc. MUDr. Olga Vohradníková, CSc

www.syncare.cz, Čištění pleti s akné, Ivona Ráčková

http://www.bona-fide-skincare.com/best-treatment-for-adult-acne.html

http://www.bona-fide-skincare.com/best-treatment-for-adult-acne.html